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身体僵硬的人能练瑜伽吗(特别僵硬的人学瑜伽可以改变吗?)

身体僵硬的人能练瑜伽吗(特别僵硬的人学瑜伽可以改变吗?)-图1

身体僵硬的人想走瑜伽路有什么建议吗?

练习瑜伽门槛很低!男女老幼!都可以练习,说白了,只要你活都可以!这是一个循序渐进的过程!继续练习三到五个月!有很好的效果!让瑜伽成为生活的一种习惯!生活的一部分!健健康康,有尊严的活着!

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首先,要了解自己,根据自己的实际情况开始练习瑜伽,譬如:你是什么年龄段的、平常会经常运动健身吗?心肺活力怎么样?身体僵硬严重吗?有没什么膝盖疼等一些毛病?程度如何等等。结合这些情况来选择瑜伽动作,瑜伽动作有很多,根据不同阶段的人选择不一样,且不是一成不变的,譬如:你现在膝盖疼可以适当练习一些缓解的瑜伽,差不多一两个月之后,就可以变动体式,练习一些增强灵活性的瑜伽动作。

第二,以舒适为主。你会看到瑜伽动作有很多,从劈叉、倒立到空中腾飞等等,你可以先选择挑战性小的,瑜伽主要是舒缓心情可调节作用,做的相对容易、轻松,适合各种阶段的人学习。因此,在做的过程中要以舒适为主,坚持练习,瑜伽的成效还是挺明显的。譬如:可能你有轻微的膝关节痛,练习一周就会有明显改善。你可以先从瑜伽呼吸法中的简单瑜伽拉伸开始学习,然后再练习一些瑜伽入门动作。

要注意的是,盲目练习,因为瑜伽虽然对身体有好处,但有些瑜伽不是和关节疼痛的人呢,有些不是和高血压者等等,即使是可以缓解关节疼痛的瑜伽,因为程度不同选择的动作也要不同。建议:可以关注一些靠谱的瑜伽号或者由老师带入门这样。

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不知题主是青年人,还是中老年人?修炼瑜伽术,自然是岁数越小越好,这跟修练中国气功及传统武术是同一个道理。现实生活中,已过花甲之年的人,才步入瑜伽之门,最终把瑜伽功夫修到极致的人的确存在。题主说的“身体僵硬”是指病理性僵硬,还是指从未修炼过瑜伽术的人的“非病理性”的身体僵硬?不论是后者,还是前一种情况,我认为都完全可以修炼瑜伽术。通过持之以恒的修练瑜伽术,可以使修炼者在软功上获得不同程度的提升。修炼瑜伽术跟修炼中国养生气功一样,皆可以获得祛病延年的效果。

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