放放知识网

练瑜伽的反应(上瘾的不是瑜伽而是练后什么)

练瑜伽的反应(上瘾的不是瑜伽而是练后什么)-图1

瑜伽练着练着上瘾了,一旦停下来练习,会有哪些反应?

瑜伽一直坚持练习着,身体内部经络会很通畅,做瑜伽动作的体感及内外感知很敏感。整个人的体态会比较舒展挺拔。

如果一周不练,就像姨妈期一周休息后再练习,其实最大的感觉就是脚后部的经络是有点紧,肩膀比较坚硬等等。进去各种体式的时候,要尽量慢一点,比较之前一直长期锻炼着的时侯,再逐渐加深体式。

其次,长久不练习,属于自己身体的腹式呼吸法会被身体逐渐遗忘,恢复练习后,要让身体尽快找到自己节奏的腹式呼吸法。

瑜伽不是想象中的完全放松练习柔韧性的一项运动,它反而是一种需要在各种正确的标准体位的基础下,需要自己身体各部位发力的,配合腹式呼吸,同时发力与不发力完全是两种觉知。(如山式站姿),站姿笔直,但膝盖不能超升,双手双脚自然向下坠,用身体手臂的重力笔直向下发力,这样的站姿,你体验下,在腹式呼吸的情况下,站3分钟都会很累的。

所谓正确的标准体位,并不是强迫自己要像瑜伽教练瑜伽高手一样做成很深的姿势,如下的站立前驱,如果你是才开始练习瑜伽或者是已经很久没有练习瑜伽,就可以用下侧的方式,慢慢进去体式,而不是用错误的姿势去做类似的动作,因为这样会练错了地方,反而对身体不好,,Ծ^Ծ,,

其他网友观点

最近真的太忙了。

以至于忙的最爱的瑜伽都停了。

以前我练瑜伽上瘾虽然谈不上,但是规律性是有的,每周四到五次瑜伽课,每次一个多小时,也很有规律的。

但是最近由于家庭和工作等原因,不得不打破了我的瑜伽生活规律,时间久了,也难免出现了一些反应。

这些反应都是比较负面的。

①会腿痛。主要腿后部的筋,再次拉伸会痛。可能是长时间不练习筋紧了吧。

②会驼背。也是不练习瑜伽,好习惯逐渐丢失,导致后背会不直了。

③会失眠。这可能与瑜伽没有太大关系,但是瑜伽确实会有助于睡眠。以前规律瑜伽的时候,睡眠会很好。

④会颓废。自律性差的人,生活上也会懒散。最近运动的缺失,真的会影响到自律积极的生活状态。

⑤……

还有很多!

总之,失去最爱的,确实也会影响到其他方面。

逐渐的,我依然会坚持瑜伽,坚持自律性的生活。只管努力,不期待结果……

万事,

得失随缘,

心无增减。

这是佛教的偈语,眼前的一切都是我们过去种因所结下的果。得到了是你该得到的,用不着得意。失去了是你该失去的,用不着懊恼。得失是缘,何不淡定斯然。得失随缘,心无增减,喜风不动,定在慈悲,自然吉祥如意。

忘记该忘记的,追求值得追求的!

加油^0^~

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 0, "vid": "v0d016g10000c2v9t70qvso78u6lkgf0", "thumb_width": 0, "vposter": "https://p26.toutiaoimg.com/orgin/", "vu": "v0d016g10000c2v9t70qvso78u6lkgf0", "duration": 11.146, "thumb_url": "", "thumb_uri": "", "video_size": {"high": {"duration": 11.146, "h": 0, "w": 0}, "ultra": {"duration": 11.146, "h": 0, "w": 0}, "normal": {"duration": 11.146, "h": 0, "w": 0}}} --}

其他网友观点

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:瑜伽练着练着就上瘾了,一但停下来练习,会有哪些反应?

1、瑜伽是以伸展为主,练习上瘾是因为在伸展的过程中得到放松,非常的舒服,如果坚持伸展一天不去练习就像浑身没劲、痒、皮肤成紧绷的状态,所以说练着就会上瘾

2、一但停下来有哪些反应:其实也没有什么太大的反应,如果停偶尔一两天是没有关系的,但是如果停到一个星期以上你就需要再次重新伸展了,停一年,那也许你就要从零开始

一、练习瑜伽为什么会上瘾?

瑜伽的动作会伸展到身体的每块骨骼肌

1、每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌腹 muscle belly.为肌性部分,主要由肌纤维即肌细胞组成,色红而柔软,有收缩能力。肌腱 tendon主要由平行致密的胶原纤维束构成,色自,强韧而无收缩功能,其抗张强度为肌腹的100多倍。肌多借肌腱附着于骨骼

2、肌的形态多样,按其外形大致可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四种长肌lmgmuscle肌東与肌的长轴平行,收缩时肌显著缩短,可引起大幅度的运动,多见于四肢。有些长肌起端有2个以上的头,以后合成一个肌腹,称为二头肌、三头肌或四头肌

3、有些长肌的肌腹被中间腱分成两个部分,如肩胛舌骨肌等,或由腱划分成多个部分,如腹直肌;还有些长肌肌束斜行排于腱的两侧或一侧,形如鸟羽毛或半侧鸟羽毛,称为羽肌或半羽肌,如趾长屈肌、趾长伸肌等

二、在练习瑜伽的时候可以帮助身体的疼痛得到缓解,所以你会上瘾,比如你做完了很舒服不做就会疼,你是不是会一直做下去:肩膀、腰部、膝盖举例说明肩膀的练习

现在的人肩膀都特别的不好,有各种疾病,并且圆肩驼背的人也特别的多,那么瑜伽可以很好的帮助打开紧张的肩膀例如:

动作一瑜伽的牛面式

分享:
扫描分享到社交APP
上一篇
下一篇

联系我们

在线咨询: 点击这里给我发消息

微信号:17873486906

早上9:00-晚上18:00

关注我们
x

注册

已经有帐号?