克服运动后发胖有哪些方法？
克服运动后发胖有哪些方法？这句话可以这么理解，因为运动使食欲增加，从而饭量增加，担心饮食后发胖；或者经过长期有效运动后，减肥有了成果，担心再肥胖。运动减肥，一方面应坚持有效的有氧训练，另一方面应合理控制饮食。运动促进身体新陈代谢，并会产生饥饿感；但是要有效减肥，必须控制饮食，就单次有效训练而言，训练之后，身体还会持续消耗脂肪，这时也是减脂的好机会；如果饥饿，应推迟一、两小时再饮食，或者只吃一些含糖量低的水果等。运动消耗热量，饮食增加热量；运动减肥期间，合理控制饮食，也是减肥取得效果的重要保障。要控制油脂、蛋白质、糖类的摄入，避免油炸食品、碳酸饮料等，多吃膳食纤维。经过长期有效的有氧运动，减肥有了成果，担心再肥胖，也是可以理解的。这时要做的是，坚持再做增肌训练，身体肌肉含量增加了，也是提高了新陈代谢率，拥有了易瘦体质；当然，只要一直坚持合理的训练，肥胖也不是容易的事。其他网友观点你好，这个练后饮食很重要，在人体消耗热量后，身体就有一个热量缺口，减肥就是利用这个缺口！
克服发胖，那么精髓就是：饮食上就要做到高蛋白低碳的饮食习惯！
祝你好运！
其他网友观点其实最主要的是管住自己的嘴巴，运动可以增加热量消耗，也就是消耗卡路里，但如果不控制饮食习惯，还是没有效果。接下来就是坚持。坚持＋控制会有明显的效果！
