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运动后长胖(克服运动后发胖有哪些方法减肥)

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克服运动后发胖有哪些方法?

克服运动后发胖有哪些方法?这句话可以这么理解,因为运动使食欲增加,从而饭量增加,担心饮食后发胖;或者经过长期有效运动后,减肥有了成果,担心再肥胖。

运动减肥,一方面应坚持有效的有氧训练,另一方面应合理控制饮食。运动促进身体新陈代谢,并会产生饥饿感;但是要有效减肥,必须控制饮食,就单次有效训练而言,训练之后,身体还会持续消耗脂肪,这时也是减脂的好机会;如果饥饿,应推迟一、两小时再饮食,或者只吃一些含糖量低的水果等。

运动消耗热量,饮食增加热量;运动减肥期间,合理控制饮食,也是减肥取得效果的重要保障。要控制油脂、蛋白质、糖类的摄入,避免油炸食品、碳酸饮料等,多吃膳食纤维。

经过长期有效的有氧运动,减肥有了成果,担心再肥胖,也是可以理解的。这时要做的是,坚持再做增肌训练,身体肌肉含量增加了,也是提高了新陈代谢率,拥有了易瘦体质;当然,只要一直坚持合理的训练,肥胖也不是容易的事。

其他网友观点

你好,这个练后饮食很重要,在人体消耗热量后,身体就有一个热量缺口,减肥就是利用这个缺口!

克服发胖,那么精髓就是:饮食上就要做到高蛋白低碳的饮食习惯!

祝你好运!

其他网友观点

其实最主要的是管住自己的嘴巴,运动可以增加热量消耗,也就是消耗卡路里,但如果不控制饮食习惯,还是没有效果。接下来就是坚持。坚持+控制会有明显的效果!

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