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维生素好处和副作用(维生素有副作用吗)

维生素好处和副作用(维生素有副作用吗)-图1

维生素E的副作用是什么?

加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现维生素E已有近一个世纪,从那以后,许多研究都考虑了这种抗氧化剂对健康的潜在益处。毕竟,在实验室实验中,抗氧化剂可以中和潜在有害的自由基。他们不应该在体内赋予同样的好处吗?多年来,补充剂制造商和一些研究人员预测维生素E有助于预防癌症,心脏病和阿尔茨海默病,并有助于保持视力并保持皮肤发光。受到希望和炒作的推动,维生素E补充剂销售额飙升。

但是这项研究实际上表明了什么?早期的研究发现,主要用于心脏病的益处是观察性的,而且并不总是精心设计的:研究人员询问人们是否服用了维生素E补充剂,然后观察他们的健康状况。

然而,最近的研究 - 其中大多数设计良好的临床试验 - 没有发现任何益处。事实上,一些研究表明高剂量的维生素E可能实际上是有害的。

以下是关于维生素E补充剂更重要研究的一些发现:

维生素E的副作用是心脏病和中风: 2008年,医师健康研究II研究了超过14,000名男性医生服用高剂量维生素C或维生素E八年。无论是补充还是减少心脏病发作, 中风 或心血管死亡。事实上,维生素E略微增加了出血性(出血)中风的风险。本研究随后对2010年的许多研究进行了分析,发现维生素E补充剂使出血性中风的风险增加了22%。 长寿:根据包括近50万人在内的研究综述,抗氧化剂补充剂(包括维生素E,β-胡萝卜素,维生素C和 硒)不会延长寿命或预防疾病。该评价由Cochrane协作组完成,该组是一个评估健康研究证据的独立组织。其他大型综述也表明,维生素E补充剂和其他抗氧化药丸与死亡率增加有关。根据2007年国立癌症研究所(NCI)资助的一项研究,维生素补充剂,包括维生素E,尚未得到证实。接受E补充剂的吸烟者实际上患肺癌的风险稍高。虽然这不是最后的话,研究人员警告吸烟者补充剂“可能是有害的”。维生素E的副作用是前列腺癌:由国家癌症研究所资助的2011年研究调查了维生素E是否有助于预防前列腺癌。早些时候的研究发现 维生素E 没有益处 或危害。在三年的时间里,这项对35,533名男性进行的大规模研究取得了惊人的结果。 服用维生素E的健康男性其前列腺癌的发病率实际上 高于其他男性。

一般来说,几乎没有临床研究表明维生素E补充剂有益于您的健康。最近的临床试验一直是阴性或不确定的。

然而,有些人有一些情况需要与医生讨论这些补充剂。研究发现,维生素E补充剂有一些证据表明,维生素E可以减少由与肥胖相关的疾病 - 侵袭性非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)引起的炎症引起的肝损伤。这种危及生命的疾病没有标准的医疗措施。维生素E治疗显示侵袭性症状患者没有糖尿病或肝硬化有改善。

与人黄斑变性,包括维生素E - - ,成人失明的首要原因,也应该与他们的医生补充抗氧化剂的特殊配方说话,这不可治愈的眼病的进展缓慢。由国家眼科研究所资助的两项大型临床试验发现,维生素C,维生素E,β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄素的配方降低了这种严重疾病进展25%的风险。

我的建议?对于大多数人来说,健康食品是最好的选择。没有研究发现食用天然存在于坚果,种子,植物油,全谷物和绿叶蔬菜等食物中的低水平维生素E会造成伤害。

如果您被诊断患有NAFLD,请咨询您的医生,您的案例中维生素E的潜在益处是否会超过风险。如果您有发生黄斑变性的高风险,请咨询您的眼科护理医生,如果您应考虑服用抗氧化剂和锌的特殊配方。

其他网友观点

维生素E是一种对健康有益的重要营养素,它存在于各种食品和营养补充剂中。获取这种维生素的最佳方法是通过健康的饮食。缺乏是罕见的,使用补充剂过量是一个问题。以下是一些关于大剂量维生素风险的研究发现。

1.作为一种脂溶性维生素,维生素E可以储存在体内,过量不会通过泌尿道排出,这种特性意味着维生素E会随着时间的推移积累到毒性水平,因此可能导致服用这种维生素过量。

2.有些人可能对维生素E补充剂很敏感。在补充剂中摄入维生素E会导致腹泻,恶心,胃痉挛,虚弱,疲倦,头痛,皮疹和其他问题。

3.过多补充维生素E会导致过多的出血和许多其他症状,包括疲劳,恶心,视力模糊和性腺功能障碍。维生素也是一种温和的血液稀释剂,因此在手术前不要使用高剂量的维生素。

4.服用大剂量维生素E会增加心血管疾病和癌症患者研究期间的死亡率。研究人员得出结论,应避免使用大剂量的维生素E.

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