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一天喝一碗粥能不能瘦(每天吃一顿粥一个月会瘦多少)

一天喝一碗粥能不能瘦(每天吃一顿粥一个月会瘦多少)-图1

每天只喝一碗粥,一个月能瘦多少?

最少15斤起步,但是胃也受不了,我减肥20天,早上一个鸡蛋,中午一点鸡胸肉,一点水煮菜,瘦了10斤!这几天每天到傍晚就开始胃疼!

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首先我敢肯定一点:如果每天只喝1碗粥,不超过2天时间,你就会主动吃一些零食或者放弃过度节食的想法,所以你所说的坚持1个月根本不可能实现。

即便是能够坚持,还会造成厌食的问题,但凡看到食物就会恶心,稍微吃一点也会想着把它弄出来,这就是过度节食的后果。

1.每天喝一碗粥属于过度节食

正常人每天吃三顿饭,分别在上午、中午和晚上进食,这是生物钟的自然规律,到点了就得吃饭,强忍着拖延不吃就有饥饿感。

你现在设定每天喝一碗粥,不管是大碗还是小碗,总归热量很低,算你喝200g也只有120大卡的热量,里面有一半是水,真正的米粒没有多少。经过熬煮之后,米饭基本被融化,喝下去很容易被消化,正常1-2小时左右就消耗完结,这也就是人们常说的“喝粥去几次厕所就没了”。

这种饮食计划中:每天有两餐断食,热量又非常低,维持能量的时间又很短,饱腹感又很差,这就属于过度节食。

2.坚持一个月能瘦多少?

假如你真的能坚持每天只喝1碗粥,其它时间段除了喝水之外,不会再进食任何食物(包括零食和调料),那么1个月之后,你可以减重15-20斤。

能减掉这么多体重的原因就在于:你始终处于饥饿状态,身体无法得到能量补充,只能通过分解体内的糖原和脂肪来维持能量供给平衡。

本来你吃三顿饭,结果你改为一顿饭,而且这顿饭还缩减了80%,这几乎就和绝食差不多了,所以瘦下来会非常快。而且你都不用运动,每天早上称重数字都会下降,1个月之后你就会暴瘦,像小肚子、拜拜肉这些都会消失。

3.这种方法并不可取

通常过度节食的都是女生,想要在短时间内看到速成效果,结果只会让你更糟糕。

每天只喝一碗粥,这只能是一种凭空的想象,普通人连2天都坚持不了,更别说1个月,除非你真的想早点离开。

因为这根本无法满足正常人的营养需求,碳水、蛋白质和脂肪都太少了,而且里面又没有膳食纤维、没有盐。只需要1周的时间,你的身体就会出现各种问题,比如:全身乏力、厌食、嗜睡、肌肉萎缩、甚至还会晕倒,最后你可能会躺着进医院。

这并不是夸张的说法,无论你选择在哪个时段喝粥,每天至少有15个小时在饿肚子,即便你全天躺平,不工作也不活动,最低也得摄入500大卡才能维持。

因此无论你所设定的每天只喝一碗粥,这是一种不现实的节食方法,个人不推荐这样去做。

写在最后的:

很多人为了减肥,不惜任何代价,过度节食就是其中的一类典型。

有人会想着每天只喝水、每天只喝粥、每天只吃一顿饭、每天只吃一根玉米等等,这些都是不合理的减肥方式,长久坚持下去无非就是两种结果:要么后期直接反弹,要么厌恶各种食物。

这是一种极端的饮食方式,对身体有很大影响,如果你不想因为减肥影响自己的健康,最好还是老实一点,该运动就去运动,不该吃的食物就杜绝,主食一定要吃一点,不要过度就行。

最好的减肥方式还是“定期的运动以及合理的控制饮食量”,做到这两点才能减肥成功,而且还能保持住完美身材。

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其他网友观点

每天只喝一碗粥?题主是想这样做还是开始做了呢?为什么是一天喝一碗呢?如果为了瘦,那么不一定严格遵守是一碗或者几碗,在保持精神状态良好的情况下适量喝粥就可以,一个月也能瘦5-10斤,同时好的心情重要,配合适量的运动和调整呼吸也很重要,希望对你有所帮助。

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