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你能告诉我减肥的方法吗(你是用啥方法减肥成功的?)

你能告诉我减肥的方法吗(你是用啥方法减肥成功的?)-图1

你用过哪些减肥方法?最后的结果怎么样?

感谢邀请。

我用过的减肥方法有三种:第一是吃代餐奶昔减肥,第二种是不节食纯运动,这两种都失败了。第三种就是我现在用的“节食+运动”法,从145到120,并且体型紧了不只一点两点。

吃代餐奶昔减肥我坚持的时间不长,大概2个月。吃的是同事介绍的一种奶昔,可可和蓝莓两个口味,据说一杯热量不到70大卡。同事说想快减就代两餐,想慢一点就代一餐。

当时因为我早上本来就吃的少,一杯五谷杂粮浆(就是超市里打的那种五谷杂粮粉泡的糊糊),一个鸡蛋,所以我只代了一餐。但是,我还是没有做到严格执行。

虽然奶昔确实足够饱腹,没啥饿感,但架不住我馋啊。就像彻底断了碳水的人看见馒头就走不动一样,喝了一周奶昔后,我就忍不住去吃了个火锅。

就这样,断断续续地吃了两盒,吃得看到奶昔就有些反胃了,斤数不但一斤没掉,还多长了两斤。所以我就放弃了。

至于纯运动减肥法,我主要是在休产假期间用的。那时候孩子母乳喂养,没法节食。我每天都吃得很多,然后早上晨跑,晚上跳广场舞,大概小半年才减了不到15斤。但是,体型变化很明显,肉紧了很多。

我为什么说这个方法也失败了,因为我还是很胖。一个大基数的人,半年减去15斤,肚子仍然软趴趴的,胳膊腿上的肉一捏一大把,怎么都不能算减肥成功。

今年,我开始跟着闺蜜严格节食,外加运动,瘦得很快,几乎是换了个人的即视感。

节食我试过控制热量,也试过过午不食,还试过鸡蛋牛肉黄瓜法,第一种效果一般,第二种和第三种只要坚持就有效果,并且立竿见影。

至于运动,夏天前我是跑一休一,休息的那天跳减肥操,比如郑多燕、超模25。夏天之后,因为太热,我就偶尔晨跑,然后每天跟着跳迪斯科广场舞。

就像我一开始回答的那个问题一样,人减肥是为了让别人看起来瘦,而不是每天背着体重秤,显示斤数给人看。所以我虽然不算很瘦,但我168的身高,120斤已经很好看了。

我有一天晚上睡得迷迷糊糊的,突然感觉老公握着我的胳膊说了句,胳膊咋都细成这样了。我睡起来以为是做梦,问他,他说他真的说了,把我高兴坏了。

按他的说法,我的腿以前就像个胖藕,一点不匀称,现在则像白萝卜,若我一直坚持下去,年底估计就成胡萝卜了,哈哈。

还有就是,好久不见的朋友都说我瘦得很厉害,整个人又精神又好看。我非要问哪里瘦,她们都很无奈,但也告诉了我答案——锁骨、胳膊、肩膀、肚子、腿……敢情是全部啊,哈哈!

原谅一个胖了6年才瘦下来的人的激动得语无伦次,因为往事不堪回首,而今确实很开心!

以上就是我的全部减肥经历,有减肥困扰的小伙伴,欢迎随时来交流~毕竟我们都要瘦出天际不是,哈哈~

其他网友观点

谢邀!

自己的体型是正常的,不胖不瘦!奈何时间是个这么奇怪的东西,惹人喜,惹人厌!

过了25岁,如果不坚持锻炼,没有好的习惯,身体都会变得僵硬与臃肿!加之工作的压力,不规律的作息,一些必有得应酬!肚子也渐隐渐显!

有减肥的想法,从此而来!下面是自己采取的行动:

1、规律作息:经常熬夜,体质变差,人也变得懒散,身体变得僵硬与臃肿!想健身减肥必须有精力

2、每天坚持锻炼:主要做的是卷腹与平板撑,在辅助其他的全身性的运动!后面的就是坚持!坚持!还是坚持!

3、饮食调整:夜宵能不吃就不吃,忍着!三餐时间控制好,多些果蔬!

因为自己前期有锻炼的底子,最后的结果也是很好的,也达到了自己的目的!

以上是个人见解,可参考,不一定完全复制!

其他网友观点

看到这个问题,就点进来了,正好本人也在减肥中。说到减肥,很多人马上减体重,大家都对着体重秤看,其实健康的减肥是减脂,把体脂减下去了,肌肉含量提升了才是最好的。

本来以前也通过节食,买减肥药等方法减肥,虽然有一定的效果,但一停,马上就会反弹,甚至越来越肥,并且有副作用,节食久了伤胃,人没精神,吃减肥药容易拉肚子等。

由于下半年要结婚,对于自己的大肚腩实在是看不下去了,就在五月份就办了健身卡。减肥是一个长期的过程,不要想着一蹴而就,在健身房通过专业的健身教练了解到,减肥的目的是减脂,是让人更健康,我们要做的就是控制饮食,增加锻炼,要每天摄入的热量小于消耗的热量,俗称管住嘴,迈开腿。现在,对于吃,每次吃之前,都会了解一下食物的热量,尽量少油少盐,零食少吃尽量不吃,多吃粗粮蔬菜水果,每天会去健身房锻炼至少一个小时,通过两个多月的努力,从78公斤减到了74公斤,虽然减的慢,但人更加精神了。

减肥应该是一个长期的过程,建议不要走偏门,一步步来,最好系统的了解一下。健康才是最重要的。

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