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数羊还是数水饺(中国人睡不着数羊还是数饺子)

数羊还是数水饺(中国人睡不着数羊还是数饺子)-图1

数“羊”竟会让人更难入睡,那该数“水饺”吗?

很多人都经历过失眠的折磨,而每个失眠的人几乎都试过一个方法,就是数羊,一只羊,两只羊,喜洋洋,美羊羊,懒洋洋,小肥羊,海底捞……就是睡不着,算了出去吃一顿吧。

为啥人家歪果仁用的催眠办法就是不管用呢?经过很多人的猜测,最后大家觉得最合适的说话应该是因为英文中的羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像,这样就会在数羊时联想到睡觉,同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力……而数水饺应该是因为水饺和睡觉的读音几乎一样的原因吧。

如何让自己尽快的睡着

既然数羊数水饺助眠都不太靠谱的话,那我们还是正直一点研究一下到底应该怎么睡觉吧。

1. 在天气晴好的时候把被子抱出去晒一晒,或者换一个自己感觉舒服的枕头,适合自己的睡姿等等。

2. 看一本自己喜欢的书或者干脆就起来工作,知道自己困得不行了。

3. 多做一些运动或者体力活把自己累得倒头就睡。

4. 在睡觉前泡个脚或者泡一个热水澡可以在泡澡的时候加一些助眠的精油等等。

5. 在睡觉前不要喝太多的水,以免因为起夜而导致再次入睡困难。

6. 将屋内的灯光调的暗一些,这样可以有利于睡眠。

Ps:在身体力行的同时,心理上也要保持一个积极的态度,消除内心消极的暗示。在睡觉前可以进行腹式呼吸,缓慢地呼气、吸气,可以缓解压力,正确地面对睡眠问题。

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