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健身后哪些行为千万不要做?

健身后哪些行为千万不要做?-图1

健身后哪些行为千万不要做?

大概有以下几个行为,都是不可以的,欢迎补充交流:一、健身后立刻蹲坐休息;二、健身后大量饮水;三、健身后吹空调/洗冷水澡;四、健身后抽烟;五、健身后立刻吃饭;六、健身后贪吃冷饮;七、健身后喝酒;八、健身后吃甜食!

其他网友观点

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

很多人群开始健身训练就是为了能够让身体更加的健康。但是在健身训练后,这些事情一定不要去做。不然很容易给身体带来损伤,严重还会有生命危险。

一:健身后立马淋雨

训练后身体汗量增加,毛孔增大,毛细血管膨胀血液循环加快,形成了与外界良好的循环系统,有利于身体各方面的恢复。如果这时候洗个冷水澡,会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,打破了身体与外界正常循环。虽然短时间感觉身体清凉,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复。最好在一个小时后,在进行淋雨,并且控制水温在35~37度左右。

二:健身训练后蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。所以每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动。比例慢走、做几节放松体操或简单的深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

三:健身后立刻吃饭

运动时,神经中枢处于高度兴奋的状态,在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统,会加强对消化系统活动的抑制。同时,运动时全身血液进行重新分配,血液大部分集中在四肢,消化器官较弱。运动后,胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

四:健身后不要立刻抽烟

这个做法也是非常不健康的。健身后,身体经过大量运动,全身器官需要供给更多的氧气。而健身后吸烟,使得人体吸入的气体中,不仅含有了一氧化硫等有害气体,还使得吸入的氧气减少。健身后呼吸加快,没有充足的氧气输送到各个器官和肌肉层,可能会导致局部器官缺氧,发生胸闷,呼吸困难,身体乏力等身体不适症状。

五:健身后大量饮水

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但这个时候大量饮水会使身体排汗增加,导致体内盐分的流失,易导致肌肉痉挛。而且,过量饮水会加重心脏的负担。所以建议在训练后,少量多次的饮水,对身体更健康。

以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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其他网友观点

以我以往的经验,健身后不能立马做的行为大约有两个最为突出。

一、健身完立马吃。

吃一个香蕉是可以的,但在刚健身完一小时以内千万不要吃多了。

二、健身完切忌倒头就睡。

刚健身完可以站一会,四处走走,这样对减肥人士来讲可以延长消耗,倒头就睡虽然坏处不明确,但是却浪费了这些消耗。

知道吗?日本的相扑运动员就是用以上两种方法训练的,先是高强度的训练,接着就是一顿高热量的饮食,最后是一回高质量的睡眠,以上这三步相扑运动员往往都在两小时内完成,所以他们的脂肪含量尤其高。

如果说对身体有害的行为,我觉得不必过分担忧,保持健康的饮食,至于运动因素,身体自己会告诉你的,比如抽筋和刺痛,这都是身体发出的信号。

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