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好的走路姿势的重要性(锻炼走路的正确走路姿势)

好的走路姿势的重要性(锻炼走路的正确走路姿势)-图1

怎样走路才是保持健康的正确姿势?

没错,走太多对身体反而没啥好处!且行且珍惜!

走路太多,毁身体?

我们可以把我们的身体比作是一台汽车,那么我们的双脚就是轮子,是身体唯一与地面接触的部位,承载着全身的重量。我们都知道汽车用久了会磨损,轮胎长时间的使用也会出现磨损压力不均,漏气甚至是爆胎,那么换作脚来说,不正确的走路姿势,时间久了就会出现和轮胎差不多的情况,比如说总是一边用力,脚踝歪斜的话,小腿→膝盖→大腿→骨关节→股盘便会有歪斜连锁。股盘的歪斜据说甚至是会影响颈椎、下巴的关节。也就是说,脚踝的歪斜还可能引起脸部轮廓的歪斜。

因为每天步数太多导致的膝关节滑膜炎、踝关节损伤,轻则出现软组织肿胀疼痛,重则软骨磨损,关节变形。这样的案例在这几年的门诊十分常见,都是不注意走路跑步姿势的鲜活例子。要知道我们膝关节和踝关节承受的压力是体重的数十倍啊。

怎样走路最健康?

先说步数,其实专家认为每天走6000步才能达到健身的效果,中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步,是走路最健康的步数!

怎么走呢?专家表示,长时间、有节奏、速度相对较快的走路可以轻松增强体质、提高免疫力!下巴突出抬高头,双肩放松向后拉,上身要稍微向前倾,后腿蹬,大腿带小腿,重心要在后脚大拇指指根附近而不是脚跟。直式迈步不走八字步!对了,最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

走路是世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,所以要坚持哦!

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