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减肥控制不了食欲怎么办(想减肥控制不住食欲怎么办)

减肥控制不了食欲怎么办(想减肥控制不住食欲怎么办)-图1

要减肥却止不住食欲该怎么办?

按热量摄取食物,吃多了未必是好事!100g

肥瘦相间的瘦肉热量450大卡,1100g西兰花热量450大卡。如果你选择多吃粗粮,小菜等低热量食物,我相信你不会有饿腹感。成年男人一天摄取热量2000大卡,女性摄取约1200大卡,热量摄取过多就堆积脂肪,如果热量摄取得当(切不可节食或者少摄取热量破环身体基础代谢),辅助一定的运动量,那么十天左右就可以瘦一公斤。瘦身并不那么容易,跑步1小时10公里消耗热量700大卡,一公斤脂肪热量7700大卡,需要一次性跑步110公里才能瘦1公斤,如果你运动食欲又好,跑步完10公里,吃一个40g小月饼,你就等于白跑了。所以减肥七分吃,三分练,九十分靠的是坚持!

其他网友观点

米饭主要还是碳水化合物含量比较高,你也控制好油和盐比较的食物也不会有不错的效果。然后多吃蔬菜和白肉,水果适量。

其他网友观点

估计是没动力吧,我之前减肥是因为一个同学晒朋友圈很棒身材有马甲线,我评论很赞,结果另外一个同学说我永远不可能有这个。

就痛下决心,觉得很羞耻,把自己的马甲线也练出来,然后发给羞辱我的同学,让他赤裸裸打脸!

出了一口恶气

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