站立和行走要收紧肩胛骨吗？
这个问题泛用性很强，并非仅针对健身的人群，是有说几句的价值的。
人体在直立状态下，不管是站姿，坐姿还是走姿
都需要微收肩胛。
注意，是微收，而不是刻意的收紧太多，也不是完全放松。
这是怎样的一个度呢？
我们看看图示：
这就是一个正确的站姿和走姿的时候，肩胛骨的位置。
我说几个重点要素
1.肩胛的前后方向，是微微向后拉紧的
只有在这种微微拉紧的情况下，才能叫背部肌肉用力
保证了胸椎部分的力量，由背肌承担一部分，就不会导致常年背肌放松而造成驼背
但是不要收的太紧
因为太紧了，会不自然的探颈，也就是脖子前伸，这也是不良体态之一
2.肩部的上下方向，是全放松的
也就是日常所说的沉肩。
在肩部完全放松的情况下，你的颈部肌肉，以及斜方肌三角肌，才是一个自然的状态
有些人走路的时候耸肩，长期就会造成上述肌群的轻度劳损
而且站姿也畏畏缩缩不好看的
上图就是耸肩的走姿，不美观吧？
3.肩胛什么程度为合适呢？
这个很简单。
当你在保持站姿的时候，双手自然下垂
你的手正好在裤子的侧缝部位，也就是腿侧边的中央部位
那么你此时的肩胛骨就是一个合适的中立位
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好看的站姿和走姿，很大程度取决于你的肩胛拜访，也是是气场提升的重要砝码
给个动图你们自行体会一下
希望有帮到你。
