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女人抗衰老的办法有哪些?(女性怎么减缓衰老)

女人抗衰老的办法有哪些?(女性怎么减缓衰老)-图1

女性可以怎样抵抗衰老?

衰老是一种自然现象。虽然不愿意衰老,但是每个人都会衰老!

女性抗衰,有很多途径和方法,有人选择养生、食疗,有人选择美容、微整,有人选择排毒抗衰,还有人选择运动、健身……诸多方式中,我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身!

虽然人体的衰老是自然而不可避免的,但是却是可以延缓的,同时,不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的!这就是为什么同龄人群中,有人看起来年轻,有人看起来衰老的原因!除了先天因素以外,就是源于心情和习惯!

人为什么会衰老?

人体衰老现象有两种,一种是随年龄的增长,机体素质发生变化,称为生理性衰老。另一种是由于各种原因引起机体的变化,称为病理性衰老,前者是内在因素,与人的遗传、免疫有关,后者是外在因素,例如,不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等,都能使人加速衰老。

运动可以延缓衰老!

经常运动,强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动,能提高血液的输出量,增强心肌的收缩力,改善全身的血液供给,预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病。运动还可以延缓自然衰老。

衰老与染色体端粒长度有关,不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。 研究表明,每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比,其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄,前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通,为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养,使组织器官减缓衰老。快乐可以延缓衰老!荷兰鹿特丹伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特·维恩霍文的最新研究表明,快乐能够预防疾病,延缓衰老。这位教授称快乐与否对长寿的影响同吸烟与否对长寿的影响一样。他还说,感觉快乐的特殊天资能延长寿命7年半到10年。 维恩霍文通过数据发现,快乐不能延长已经病情恶化的人的寿命;但在健康的人群里恰恰相反,快乐能防止他们生病,从而延长他们的寿命。

运动和快乐是最简单易得的抗衰方法!当然,健康饮食、健康的生活习惯也是可以有效抗衰的!

不仅是女人,男人也需要,我们很容易会拥有!所以,我们快乐地运动起来吧!

其他网友观点

抗衰老如同减肥一样,是现代社会永恒的热门话题和“圈钱”产业,如何通过自我调控来个【零成本】而又高效率的抗衰“理疗”呢?

且听玮玮道来:

少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝!

玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径:

一是要做好防晒

因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基,让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹,而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片,对着车窗的那侧面部皱纹严重的多!用事实证明阳光会导致皮肤加速老化!

二是抗糖化,确切的说是:饮食控糖!

近年来的饮食健康和皮肤护理的研究热点,很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生,且销量极好!但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化?未必!恐怕其中的噱头大于实际效果!

真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的!减少各类甜食以及精白米面主食摄入,增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段,同时也是抗糖化的基础~你看, 真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的,只需要您对自己严格要求而已!

保养需要减少少熬夜这点,相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时,你的皮肤也会“神同步”的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降!而不仅皮肤,长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化,导致记忆力衰退、情绪控制不稳,甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病!因此,每天7~8小时睡眠,并在固定时间上床睡觉是非常很重要的养生法宝!

不急不躁,好心态也不能少!

除了生活规律、饮食有节之外,阳光积极的心态也是不能缺少的!看看身边多少长寿老人,都有着一颗强健的【大心脏】,即使一生历经无数风风雨雨,也从没一蹶不振、唉声叹气!我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代社会学会心理调适,否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来,抗衰老只能事倍功半!

而要想保持积极心态,运动绝对是个好方法,每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力,也是保持轻盈体态所不可缺少的!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

生命需要营养,生活也是!我是注册营养师侯玮,欢迎关注营养玮玮道来!

其他网友观点

对于人而言,衰老是最不想面对的事情之一,但作为生命的自然进程,无法阻止。因此通过不同的方式对衰老做出抵抗的姿态,这是每个人都要做的功课。

我们说的可不是“逆天改命”,而是利用好的健康的生活习惯、饮食习惯,让衰老离你远一点,再远一点。给大家送上这20个好习惯,从饮食到锻炼,整整一天都全方位帮助你越变越年轻。

1、工作再忙,也要尽量放下手机、离开电脑前一小会儿,多远眺,多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等,可以在一定程度上缓解视疲劳,防止眼角细纹出现。

2、夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜,日常出门,SPF 35 左右、PA++ 左右的防晒霜,就够用。

3、要多喝水,水本就是生命之源,假如没有水,则会让你整个身体进入不适阶段,不但肾脏和肝脏功能出现问题,脸上的干纹也清晰可见。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。

4、提倡低糖低盐、少油的日常生活,抗糖化是非常重要的一件事情,平日里可以适当摄入,但不允许过多,这样很容易让身体负担过重,导致从皮肤上表现出来。

5、饮食平衡,每天摄入足够的主食,包括大米、粗粮等,绿叶菜和水果适量,但必须有;肉类也是必不可少的,很多女性嚷着要减肥,可足够的肉类可以吸收蛋白质,蛋白质可以帮助修复胶原蛋白;当然,牛奶和鸡蛋也是不错的早餐选择。

6、洗澡要适当地调节水温,水温过烫或者过冷都是不好的,碱性强的肥皂对皮肤太刺激,建议少用,冬季干燥,洗完澡适当涂抹保湿乳液是正事。

7、规律地进行适当的锻炼,一周 5 次,每次半小时以上,对皮肤和身体状态有着很好的促进。记得穿透气方便地运动装,选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋,很有必要。

8、固定睡眠时间,睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡,选软硬合适的床垫,枕高低恰当的枕头,调暗卧室光线。

9、不过度追求时尚打扮,但也要了解近期的热点,无需刻意打扮,但至少在与人交往中保持得体大方的状态。

10、化妆是一件技术性的活儿,想要学得出神入化不容易,可还是要学会修饰自己,就不要在意年龄,对人生来说也是一种不错的体验。

11、提到护肤我们就不得不提起一些皮肤问题,比如斑点、痘痘和其他,想要皮肤好就必须要对皮肤多加调整,补充胶原蛋白就是一个不错的选择。在平日里可以选择鱼类的胶原蛋白粉,适合人体吸收,并且粉状的更好吸收,携带轻便。

12、补充维生素C,对于女性来说非常重要,它和胶原蛋白一起能够促进胶原蛋白的合成,丰富的养分对人体而言也是不错的选择,还有美白淡斑功效。

13、维生素E必不可少,它是众人皆知的抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉,对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过,冲泡后加入适当蜂蜜,对睡眠质量有提升不说,还能够促进皮肤状态,美白、淡斑。

15、心态要放平,成长和衰老总是相辅相成的,保持对生活的持续热情和好奇心,才能有一颗童心,充实自我。

假如大家还有什么保持年轻,下斑养肤的好习惯,也请留言告诉我吧!

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