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健身完了可以喝咖啡吗(健身完以后可以喝咖啡吗)

健身完了可以喝咖啡吗(健身完以后可以喝咖啡吗)-图1

健身完可以喝咖啡吗?

大家都知道,早晨一杯咖啡可以帮助你醒脑,这是因为咖啡可以促进肾上腺素会产生皮质醇, 皮质醇激素是一种刺激性激素,或叫做应急激素。当身体受到压力或危险来临时,皮质醇能让身体进入战斗状态,或逃跑状态,它通过分解蛋白质或脂肪作为能量来应对可能的威胁。所以会让你更有精神,但是这个对健身后的人们又好处吗?

咖啡适合健身前喝

咖啡是训练之前最好的“天然补剂”,能够在数分钟内刺激神经系统,兴奋大脑,让你在运动之前觉得“精神、有劲儿”,提高新陈代谢,这点有点像氮泵。还有研究表明:赛前喝咖啡的田径运动员比不喝咖啡的训练时间多出 30%,成绩也比平时提高 36%。所以咖啡还是运动前和比较好。但也不建议长期饮用,因为长期依赖会使你精神透支而感到疲惫,大脑混沌注意力不集中。

健身后喝咖啡选对种类

运动后喝咖啡,只要是黑咖啡或是不加糖的拿铁咖啡,都不会给减脂带来什么负面效果,但千万要谨记,一定不要是那些加了糖浆、鲜奶油的妖艳贱货就行了~

在大量的训练后,身体本身就处于分解状态,这个时候是最需要充足的营养让这种分解代谢状态转变成合成代谢状态,而加了糖浆或鲜奶油的咖啡正好和它背道而驰,它会促进分泌皮质醇会让身体延长这种分解代谢状态,对身体十分不利。

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