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哑铃交替弯举和哑铃弯举区别(哑铃弯举跟杠铃弯举有啥不同?)

哑铃交替弯举和哑铃弯举区别(哑铃弯举跟杠铃弯举有啥不同?)-图1

斜托哑铃弯举和斜托杠铃弯举有什么区别?

很高兴尚形君来解答这道问题.

杠铃和哑铃都是自由器械的一种,自由器械的特点就是能随意变换运动轨迹,达到不同方面对肌肉的刺激,而两者之间的区别使用则是能让你的肌肉往不同方面发展,而斜托则是不同于普通弯举,斜托的作用就是提前使手臂往前,这样就不会借用到三角肌的发力了,在运动上更加孤立,下面就给大家介绍这两者之间的区别。

杠铃弯举的优势在于,两支手臂同时发力,能够使上更大的劲,并且整个运动过程更加平稳,想要增长肱二头肌的话杠铃是不二选择。

哑铃弯举的优势在于动作比较自由,能够多角度的刺激一些细节,活动范围更大,达到顶峰收缩的效果是杠铃没办法比较的,并且能够单侧手完成,有些左右肌力不平衡的人就可以弱的那边单侧加强训练,如果想要一个好的肌肉形状的话,哑铃毋庸置疑是最好的选择。

总之,杠铃和哑铃各有千秋,我们必须要知晓自身的需求来挑选动作,结合各自优点来提升自我。

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