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每天坚持跳绳为什么不瘦身(每天坚持跳绳会不会瘦)

每天坚持跳绳为什么不瘦身(每天坚持跳绳会不会瘦)-图1

每天坚持跳绳为什么不瘦?

跳绳确实是一项很好的有氧运动,对促进减肥减脂是很有帮助的。但是,不可否认的是,跳绳也确实是一项比较枯燥,单调,乏味的运动方式,难以长期坚持,所以只靠跳绳减肥的话,能达到预期效果的人不是很多。

我有一个很熟悉的跑友,女的,至今坚持跑步五六年了。据她自己说,刚开始想要运动减肥的时候,因为不好意思外出跑步,又没有精力去泡健身房,因此她是想通过跳绳来达到减肥效果的。但是,没想到的是,跳绳看起来容易,做起来其实挺难的。一是跳绳对身体素质的要求挺高,比较胖的人跳不了多少个,就难以坚持;二是跳绳对身体技巧性也有很高的要求,没有一定的基础就会经常出错误,无法产生继续跳下去的兴趣;三是跳绳的弹跳强度挺大,经常造成膝盖痛和腰痛等,所以难以达到理想的训练量。后来,在一些喜欢运动的朋友劝说下,她放弃了跳绳,开始练习跑步,并结合控制饮食,一发而不可收拾,越练越喜欢,越练越有效果,就一直坚持了下来。体重与开始训练时相比,下降了五十斤左右。现在感觉浑身轻松。

根据朋友的介绍,结合题主的提问,我想题主坚持跳绳没有瘦下来的原因应该有三方面:一是跳绳的运动量达不到减肥的运动要求;二是饮食控制需要加强;三是题主的身材足够苗条,没有减肥必要,只需要维持就可以了。

以上属于个人看法,欢迎朋友们交流探讨。

其他网友观点

想要瘦从理论上来说需要在一定周期内,身体摄入的热量小于消耗的热量,从而创造出热量缺口。这个缺口可以通过运动和调节饮食来实现。跳绳也是一种运动,而且还是一种非常消耗热量的运动。但为什么每天坚持跳绳还不瘦呢?我们来分析一下原因。

一虽说是每天跳绳,但跳绳的数量题主并没有说清楚。每天跳五分钟也是跳,跳一百个也是跳。反思一下是不是运动的强度没有达到呢?

二饮食方面有没有做到控制?跳绳等有氧运动在进行运动的初期消耗的并不是脂肪,而是体内的肌糖原和肝糖原,只有持续一定时间之后脂肪才会参与分解并进行功能。但糖原消耗带给人最直观的表现就是饿,如果这时候你认为自己运动过了,可以吃一些好吃的犒劳一下自己,那之前的运动不是白费了嘛?说不定这次运动消耗的热量还没有摄入的热量多,又从哪里创造出热量缺口呢?

所以想要瘦还是要遵守科学管住嘴,迈开腿。给自己制定一个科学有效并能有规律坚持下去的健身计划。像跳绳等有氧运动前建议增加无氧的抗阻力训练,无氧训练可以很好的消耗体内的肌糖原和肝糖原。这之后再跳绳可以更快的调动脂肪分解参与功能燃烧,达到事半功倍的效果。

其他网友观点

正好我跟一个同事每天一起跳绳,一周跳6天,我每次跳2000个,她跳1500,我们十几分钟完成。已经跳了三个星期,我的体重没有变化,但是腰围瘦了4厘米,肚子变小了。而我同事她控制了饮食,戒糖,戒了一切高热量的东西,米饭和面都吃得少,吃很多的蔬菜,晚餐吃得粗粮,红薯或者玉米。三个星期她减重6斤。

跳绳是会瘦的,要看你怎么吃,“三分练,七分吃”科学的吃,适量的运动一定会瘦的。我没有控制饮食,但是围度少了,同事控制饮食,体重下降。

还有的人是属于现有的体重维持的时间很久,都说肌肉是有记忆的。试着坚持三个月以上看看。

瘦身之路,任重道远,加油吧。所有想减重,或者在减重的小伙伴们坚持住,坚持下来一定会有收获。

我是梨有有,有儿有女,还有生活里的一地鸡毛。欢迎一起闲话家常家长里短,育儿之路漫长,有人同行,彼此温暖。

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