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深蹲有必要蹲到底么(深蹲会怎么样)

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为什么深蹲那么重要?

深蹲有那么重要吗?

这个问题提出来你是不是要负责任的啊?三年前我就听信了这样的问题,每天练习深蹲,练了一段时间,我的膝盖就出现问题了,走路膝盖疼痛,并且越来越重,去医院一查,做的核磁共振,里面有炎症,并且还有积液。经过一段时间的治疗,用了一到两年的时间才彻底恢复了膝盖的健康。

我要说的是,对于普通人来说不要轻易的相信别人的瞎说,你去照做了你就会倒霉的。

这个深蹲不是什么人都能做的,至少是专业的运动员,有专业的教练指导才能够进行。

膝盖是脆弱的,要保护好膝关节,膝关节对人的健康是非常的重要。请各位练家们要慎重,慎重。

其他网友观点

我是魔兽训练中心的教练克拉克,今天和小伙伴分享健身问题:为什么深蹲那么重要?(深蹲是健身必练的一个动作,它只练臀肌吗?为什么如此重要?)

话题:最近有点着急,夏天到了,准备可以穿短袖了,腿练得不够好对于健身来说真的好尴尬。要知道,上半身很强壮,腿部不好的话夏天如何穿短裤?

但是如果想改变的话,你应该好好练腿,毕竟练腿是健身的必修课。如果到了穿短裤的时候,腿的围度大一点绝对不是坏事,想真正获得超级打桩机,那就看你深蹲怎么练了?

深蹲是人类一个经常使用得到的动作,例如我们背自己的同伴,你需要蹲下来尽可能的低,然后你的同伴趴在你肩膀上,然后你站起来,这套动作就是深蹲,它需要全身肌肉一起工作来完成,主要是大腿和臀部肌肉作功。

考验力量和协调性,很多人健身不练腿,不做深蹲,原因是怕累,其实深蹲好处甚多,对于任何人来说,都有必要去训练。因为深蹲可以使用到我们大腿80%的肌肉,耗能就很大,对于心肺的刺激也非常高效。

同样两个人进行6个月的训练一个做深蹲每周2次,一个不做深蹲,6个月后做深蹲那个心肺功能,整体力量,核心肌肉的密度,都会比不做深蹲那个人有进步。

因为在做深蹲的时候人体需要收紧肩胛骨,核心肌肉,那上半身肌肉就会被锻炼到,接下来就是下半身的臀部、股四头肌、股二头肌、大肌肉群参与。对于整个身体的平衡起到了极大的调整作用。

在做深蹲时候可以发现隐藏的问题,即时调整,以便日后训练时候动作更加标准,肌肉生长就更快,同时对于卧推,硬拉等动作也有很大帮助。因此,希望小伙伴们把深蹲加入到训练中来,并且从中得益。

今天和大家分享到这里,我是魔兽训练中心的教练克拉克,可以关注头条号:@魔兽大魔王clark,喜欢健身的朋友可以关注我们,有帮助的话就点个赞!也可以留意发表你的观点,我们一起讨论健身分享,感谢支持,下次再分享!

其他网友观点

深蹲可以说无论对任何健身目的的人群,无论是减脂,增肌,塑形都有非常大的作用。

1.深蹲可以促进人体分泌更多的雄性激素,对于增肌人群是很大促进作用

2.深蹲训练的是我们下半身的所有肌肉,参与运动的肌肉非常多,肌肉消耗的能量也非常大,只要控制好饮食,有非常好的减脂作用。

3.深蹲的时候,需要很大的摄氧量,可以提高我们的心脏泵血功能,可以提高心肺功能,对于清除血脂也有非常大的作用。

4.深蹲提臀,打造翘臀,地球人都知道。

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