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减肥又失败了(屡次减肥失败的原因)

减肥又失败了(屡次减肥失败的原因)-图1

屡败屡战的减肥事业,我们到底失误在哪里?

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

对于很多人来说,减肥早已成为了一项终身事业。但是能够减肥成功人群却少之又少,大部分人群的减肥往往是以失败告终的。那么减肥失败的原因,到底出在哪里了呢?今天就来说说看。

一:错误的减肥法

每个人的减肥方法都是千奇百怪的,比如:吃减肥药,节食,针灸,按摩等等。但是真正靠这些减肥下来的人群不仅非常少,有些减肥法甚至会给身体带来很大的副作用,并且反弹的几率也是非常的大。因此想要减肥,最根本的方法就是“管住嘴,迈开腿”,如果你本身就抱着想要轻轻松松就能够减肥的想法,那么也就注定了你的减肥计划是失败的。

二:错误的运动常识

运动常识相信每个人多多少少都知道一些,但是你所知道的常识是正确的还是错误的呢?比如:很多人以为,运动的时候,流汗越多减肥效果越好。但是汗水和脂肪的消耗的关系其实很小,当身体的脂肪燃烧后,会分解成百分之80的二氧化碳和百分之20的水分。也就是你在运动时,呼吸节奏越快,消耗的脂肪也就越多。所以想要运动减肥成功,首先你需要了解一些基本的减肥原理,千万不要带着错误的运动常识越走越远。

三:饮食控制不好

“三分练,七分吃”这句话相信很多人都不陌生,可以看出饮食在减肥的过程中暂居了很重要的地位。但是有些减肥人群看似每天吃的很素,但是小零食却不少吃。甚至会认为,小零食的热量肯定没有一碗米饭高。如果你也是这样的话,那么注定你的减肥是要失败的。零食的热量高,饱腹感差,常见的薯片、薯条、辣条、饼干都是过度加工的高热量食品,会让你摄入量过多的热量,影响减肥效率。并且一袋薯片的热量,相当于2~3碗米饭的热量。哪怕你晚上吃的再少,总热量摄入早就超标了,又哪来的减肥效果呢?

四:每天熬夜

熬夜早已成为很多年轻人的生活习惯,但是这也会影响到你的减肥效果。因为当身体处于熬夜状态时,身体的激素分泌开始紊乱,皮质醇水平会提高,会让你变得更容易饿,同时还会提高脂肪的增长速率。

以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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