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身材不好就去锻炼(做运动身材紧致了体重却没有掉)

身材不好就去锻炼(做运动身材紧致了体重却没有掉)-图1

因为身材差一直没有自信,又做不到运动减肥,该怎么办?

重度肥胖还不减肥,那就等着各种病来袭吧。自己好好掂量,多说无用

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肥环瘦燕,胖嘀也很好看呀

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要过年了,又要用差得没自信的身材面对众多亲戚的“检阅”,顿时感到非常悲伤,平时想要大量地运动一下,也因为坚持不了多久便气喘吁吁而告终。小伽老师给你支个招,不用去做强度太大的锻炼,专心练习瑜伽就够了,不仅有大量运动一样的减肥效果,还可以磨砺自己的心境,提升自己的信心,一举两得。

1、下蹲式

↑减肥和健身是同时进行的,减掉肥肉的同时,肌肉逐渐强壮,身材逐渐变好。

体式要点:山式站立。双脚分开,与肩同宽;臀部下沉,身体重心下移,直至双腿大腿超过水平;上半身挺直,双手举着重物向上伸展。

2、树式变式

↑过年期间天天走亲戚,与家人团聚固然是应该的,但不要过量饮食,耽误瑜伽练习。

体式要点:山式站立。腰腹用力,右腿膝盖外顶,右脚贴着左腿向上滑动,直至胯下;上半身挺直,双手向两侧自然伸展。

3、挂立上伸腿式

↑练习瑜伽应保持空腹状态,因此练习瑜伽前2个小时尽量不要进食。

体式要点:山式站立。双手向上伸展,握住单杠,双手发力,身体向上抬起;腰腹用力,双腿并拢,向上拉伸至水平。

一套一套的瑜伽体式,可以让你身体各个部位的赘肉都消耗掉,进一步勾勒出精致的肌肉线条,在身材逐渐变好的同时,自信心也大幅度提升,再也不必担心别人的眼光了。

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